PONTE EN FORMA

Rutina de ejercicios de Adriana Lima

Adriana Lima es una de las supermodelos más icónicas de nuestra época, y no es ningún secreto que su increíble físico es el resultado de una dedicada rutina de ejercicios. Desde intensas sesiones de boxeo hasta entrenamiento de fuerza y yoga, la rutina de ejercicios de Adriana Lima es un equilibrio perfecto de diferentes ejercicios que trabajan todos los aspectos de su estado físico. En este artículo, echaremos un vistazo más de cerca a la rutina de ejercicios de Adriana Lima y exploraremos cómo puedes ponerte en forma como una supermodelo.

Boxeo: Golpeando calorías

Adriana Lima es una gran fan del boxeo, y es fácil ver por qué. No solo es el boxeo un intenso entrenamiento de cuerpo completo, sino que también es una excelente manera de liberar el estrés y aumentar la confianza. Adriana Lima entrena para el boxeo de 3 a 4 veces por semana, y cada sesión dura una hora. Durante sus sesiones de boxeo, realiza una combinación de diferentes golpes y ejercicios de movimientos de pies que ayudan a mejorar su agilidad, coordinación y reflejos. El boxeo es un increíble entrenamiento de cardio que ayuda a quemar calorías, desarrollar fuerza y tonificar los músculos.

Cardio: Desarrollando la resistencia

Además del boxeo, Adriana Lima también incluye ejercicios de cardio en su rutina de entrenamiento. Realiza de 30 a 40 minutos de cardio todos los días, que incluye correr, andar en bicicleta y saltar la cuerda. Estos ejercicios ayudan a mejorar su resistencia y su capacidad, lo que es esencial para trabajos de modelo que requieren caminar durante largos períodos.

Entrenamiento de fuerza: Esculpiendo un cuerpo en forma

El entrenamiento de fuerza es otro aspecto crucial de la rutina de ejercicios de Adriana Lima. Realiza una variedad de ejercicios como sentadillas, zancadas, levantamiento de pesas muertas y flexiones que ayudan a desarrollar músculo y mejorar la fuerza general. La rutina de entrenamiento de fuerza de Adriana Lima está diseñada para trabajar diferentes grupos musculares y ayudarla a esculpir un cuerpo en forma y tonificado.

Yoga: Mejorando la flexibilidad y reduciendo el estrés

Adriana Lima también practica yoga para mejorar su flexibilidad, equilibrio y reducir el estrés. Realiza yoga al menos dos veces por semana, lo que ayuda a mejorar su enfoque mental, reducir la tensión muscular y mejorar su bienestar general. La rutina de yoga de Adriana Lima incluye una combinación de diferentes poses que ayudan a estirar y fortalecer sus músculos, aumentar su rango de movimiento y mejorar su postura.

Pilates: Fortaleciendo el núcleo

Por último, Adriana Lima realiza Pilates para fortalecer los músculos centrales, mejorar la postura y aumentar la conciencia corporal. Pilates es un ejercicio de bajo impacto que trabaja los músculos profundos del abdomen, la espalda y las caderas. Al fortalecer estos músculos.